نظام غذائي لمرضى السكر .. وخيارات للوجبات اليومية الثلاث

تم نشره الخميس 10 كانون الثّاني / يناير 2019 05:46 مساءً
نظام غذائي لمرضى السكر .. وخيارات للوجبات اليومية الثلاث
نظام غذائي لمرضى السكر

المدينة نيوز :- مرض السكر من الأمراض التي أصبحت منتشرة، وبالطبع من المهم مراعاة ما يتناوله المريض من غذاء، إن هناك الكثير من الأطعمة الصحية لمرضى السكري، والتي يجب أن يهتموا بتناولها، وكذلك هناك أطعمة لابد أن يبتعدوا عنها حتى لا تحدث مضاعفات للحالة، ونحن في هذا المقال نناقش كيفية اتباع نظام غذائي لمرضى السكر بالتفصيل، فتابع معنا عزيزي القارئ. نصائح أساسية لمريض السكري ضرورة فحص مستوى السكر في الدم، وذلك بشكل دوري لكي يعرف مريض السكري إذا كان مستوى السكر عالٍ أو متوسط أو منخفض. ممارسة الرياضة بشكل منتظم للمساعدة على تفعيل الدواء الذي يتناوله المريض، كما تعمل على تخفيض السمنة وتعديل نسبة السكر في الدم. إجراء فحوصات للكليتين بشكل منتظم، حيث أن مريض السكر أكثر عرضة لأضرار ومخاطر الكليتين. مراقبة ضغط الدم ومستوى الدهون في الجسم. اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع ونصائح هامة. مواضيع متعلقة عبارات تهمك على أغلفة الأطعمة إذا كنت تتبع رجيم! رجيم النقاط .. وجدول النقاط وطرق حسابها و مميزاته وعيوبه رجيم شوربة الملفوف .. كيف يساعدك في إنقاص الوزن ؟ رجيم البيض .. ماهو وهل هو فعّال وآمن أم لا؟ وهل له آثار جانبية؟ نظام غذائي لمرضى الكوليسترول .. ما المسموح والممنوع من الأطعمة؟ أفضل الأطعمة لمريض السكري تتمثل الأطعمة المفضل تناولها لمرضى السكري فيما يلي: الأسماك بأنواعها المختلفة. الشاي الأخضر حيث يتميز بفوائد عديدة. الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C و الكاروتين المضاد للتأكسد. زيت الزيتون و هو من أفضل الزيوت و أكثرها إفادة. القرفة، البصل، والمكسرات. أسوأ الأطعمة لمريض السكري الدهون الحيوانية مثل السمن الحيواني، الكبد، الزبدة، الحلويات العربية والحليب كامل الدسم. الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من السكر والعسل. الأطعمة المالحة كالأجبان المالحة والخبز المالح و المعلبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم. اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى الكوليسترول، ما الممنوع والمسموح من الأطعمة؟ نظام غذائي لمرضى السكر في ما يلي نقدم لك عزيزي القارئ نظام غذائي لمرضى السكر يشتمل على أمثلة للأطعمة التي يمكن تناولها في الوجبات اليومية الثلاث، يمكنك التنسيق من هذه الخيارات لتكوين وجبتك، ولكن مع مراعاة أن تحتوي الوجبة على مصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون غير المشبعة الصحية، ومن أفضل الخيارات ما يلي: وجبة الإفطار الحبوب الكاملة مع الفاكهة. الفطائر الكاملة. الكعك الإنجليزي. بيض بالخضار مثل السبانخ أو البروكلي. الحليب قليل الدسم أو حليب الصويا. زبادي خالي أو قليل الدسم مع الفواكه أو الحبوب. الأفوكادو. المكسرات. زيت الزيتون البكر. زيت الكانولا. اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى القلب بخطوات ونصائح هامة. وجبة الغداء ساندويتش خبز الحبوب الكاملة أو خبز التورتيلا مع شرائح الديك الرومي المشوي، أو صدور دجاج بدون جلد، أو تونة خفيفة غير مالحة، أو شريحة جبن منزوع الدسم وقليل الملح. الحمص مع خبز الحبوب الكاملة والخضروات. فاصوليا باللحم منزوع الدهن مع الخضروات. سلطة خضراء بالخس أو الأفوكادو. وجبة العشاء الحبوب المطبوخة مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشعير أو البرغل. خب القمح الكامل أو التورتيلا. الخضروات الداكنة. الفاكهة الطازجة المختلفة. السمك المشوي أو المطبوخ. دجاج بدون جلد أو دهون. جبن منزوع الدسم. المكسرات أو الأفوكادو. اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى الكلى، ولماذا يجب تقليل الفوسفور والبوتاسيوم؟ لا تلجأ لهذه الخيارات هناك بعض الخيارات في الأطعمة والمشروبات من كل فئة من فئات العناصر الغذائية تعتبر في الغالب سيئة بالنسبة لمريض السكر، ويُفضل أن تبتعد عنها بقدر الإمكان، وتستبدلها بالخيارات الصحية التي تم ذكرها في الأعلى، ومن هذه الخيارات غير الصحية ما يلي: اللحوم المقلية. اللحوم عالية الدهن مثل الأضلاع. الدواجن المقلية وغير المخلية من الجلد. السمك المقلي الدسم. اللحوم المصنعة. الحليب كامل الدسم. القشدة والآيس كريم كامل الدسم. المشروبات الغاية. مشروبات الطاقة. القهوة بالكريمة والسكر. مشروبات الشيكولاتة. الأرز والدقيق الأبيض. البطاطس المقلية. الخبز المقلي. الحبوب المضاف لها الكثير من السكر. الخضروات المعلبة مع الملح. الفواكه المعلبة في السكر والفواكه المطهوة بالسكر والزبدة.



مواضيع ساخنة اخرى
50% من النساء الأردنيات الباحثات عن عمل هن متزوجات 50% من النساء الأردنيات الباحثات عن عمل هن متزوجات
الافتاء الاردنية توضح حكم توزيع الحلويات في بيوت العزاء الافتاء الاردنية توضح حكم توزيع الحلويات في بيوت العزاء
كاتب إسرائيلي يعلق على تحية النائب خليل عطية لمنفذ عملية سلفيت كاتب إسرائيلي يعلق على تحية النائب خليل عطية لمنفذ عملية سلفيت
مدارس تعطل دوامها بسبب "انفلونزا الخنازير" مدارس تعطل دوامها بسبب "انفلونزا الخنازير"
الكويت : اعتقال أردني انتحل صفة المباحث وحاول الهروب عبر المطار الكويت : اعتقال أردني انتحل صفة المباحث وحاول الهروب عبر المطار
بالفيديو : شاهدوا مشاجرة الفناطسة ومحمد هديب بالفيديو : شاهدوا مشاجرة الفناطسة ومحمد هديب
بالفيديو : كلمة محمد هديب عن فلسطين التي احالته الى التحقيق بالفيديو : كلمة محمد هديب عن فلسطين التي احالته الى التحقيق
فيديو : الامير حسين ينهي دورة الغطس وقيادة القوارب فيديو : الامير حسين ينهي دورة الغطس وقيادة القوارب
بالصور : الملك يعزي بوفاة اللواء المتقاعد نمر الحمود بالصور : الملك يعزي بوفاة اللواء المتقاعد نمر الحمود
طائرات مسيرة (Druns) لمراقبة الغابات طائرات مسيرة (Druns) لمراقبة الغابات
اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى اخوان الأردن للرزاز: تقدموا بفعل رسمي جريء للدفاع عن الأقصى
التلهوني: تحويل 9 ملايين دينار رديات قضايا المواطنين الكترونيا بدائرة تنفيذ عمان التلهوني: تحويل 9 ملايين دينار رديات قضايا المواطنين الكترونيا بدائرة تنفيذ عمان
الاردن الأول عربيا والثالث عالميا بنسبة المدخنين الاردن الأول عربيا والثالث عالميا بنسبة المدخنين
النزاهة ومكافحة الفساد تسترد 222 مليون دينار في ست سنوات النزاهة ومكافحة الفساد تسترد 222 مليون دينار في ست سنوات
ما حقيقة تسلل اردنيين إلى اسرائيل ما حقيقة تسلل اردنيين إلى اسرائيل
الأردن يرفض قرار محكمة إسرائيلية إغلاق مبنى باب الرحمة الأردن يرفض قرار محكمة إسرائيلية إغلاق مبنى باب الرحمة