5 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع في الشتاء

تم نشره الأربعاء 07 تشرين الثّاني / نوفمبر 2018 09:22 مساءً
5 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع في الشتاء
تعبيرية

المدينة نيوز :- يزداد شعور الإنسان بالجوع خلال فصل الشتاء؛ كون الجسم ينتج طاقة أكبر لتدفئة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذا يلجأ الكثير من الأشخاص للبحث عن برامج الحمية الغذائية وإنقاص الوزن التني تنتشر عبر المواقع المختلفة والتي تتفنن بالطرق والوسائل والأسماء التي تقدمها، فمن رجيم الماء إلى رجيم الزبادي وغيرها الكثير من المسميات.

في الحقيقة، ينبغي أن تركز جميع برامج الرجيم على التخفيف من الجوع لينجح أي برنامج غذائي في الشتاء، حيث يرى خبراء التغذية أن البرنامج الذي يركز على إنقاص الوزن مع استمرار الجوع، لن ينجح طويلًا، إذ لن يتمكن الشخص من احتمال الجوع طويلًا.

فما هي أفضل الطرق  التي يجب اتباعها للحد من الشعور بالجوع؟

يوجد نصائح عدة ينبغي الحرص على اتباعها لينجح "الرجيم "  أو أي نظام لتخفيف الوزن تركز على زيادة الشعور بالشبع، أهمها:

 تجنب السكر

بعكس ما يعتقده الجميع، تزيد  السكريات من الشعور بالجوع بسرعة؛ كونها ترفع وتخفض مستويات السكر بسرعة في الدم.

استخدام القرفة

 تعتبر إضافة القرفة على الأطعمة أمرًا مهمًا؛ لعملها على إبطاء عملية هضم الطعام وتأخير الشعور بالجوع لفترة طويلة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

الإكثار من شرب الماء

يجب الحرص على شرب الماء كل ساعة؛ فذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، كما أنه ضروري لطرد السموم من الجسم.

استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود

 ينبغي الحرص على تناول كمية لا تزيد عن 250-300 غرام من الخبز الأسود في اليوم، مع التركيز على تناول لب الخبز الأسمر؛ لاحتوائه على بروتين نباتي وألياف ومعادن وفيتامين "ب".

تناول الطعام ببطء

يسرع تناول الطعام بسرعة بالشعور بالشبع وبالتالي تناول الطعام أكثر. ولا يساعد على امتصاص المواد الغذائية اللازمة للجسم.

المصدر: طقس  العرب 



مواضيع ساخنة اخرى
بشرى سارة لمنتسبي القوات المسلحة والأجهزة الامنية بشرى سارة لمنتسبي القوات المسلحة والأجهزة الامنية
توجه لتأسيس بنك وراثي للحمير البلدية وحمايتها من الانقراض توجه لتأسيس بنك وراثي للحمير البلدية وحمايتها من الانقراض
الحكومة تخفض “الضريبة” على سلعة تمنع استيرادها واستهلاكها محليا الحكومة تخفض “الضريبة” على سلعة تمنع استيرادها واستهلاكها محليا
عامر شفيع : قدر الله وما شاء فعل عامر شفيع : قدر الله وما شاء فعل
حادث عمل كل 40 دقيقة ووفاة كل يومين في الاردن حادث عمل كل 40 دقيقة ووفاة كل يومين في الاردن
اسرائيل تستولي على منازل مقدسيين تتبع ملكيتها للحكومة الاردنية اسرائيل تستولي على منازل مقدسيين تتبع ملكيتها للحكومة الاردنية
السعودية : العثور على جثة اردني بجدة السعودية : العثور على جثة اردني بجدة
الأردن يفرج عن إسرائيلي تسلل بقارب للعقبة الأردن يفرج عن إسرائيلي تسلل بقارب للعقبة
العثور على جثة عربي في عمان .. والامن يحقق العثور على جثة عربي في عمان .. والامن يحقق
العثور على جثة متجمدة لأردني في ريف السويداء العثور على جثة متجمدة لأردني في ريف السويداء
ما حقيقة صرف " 35 ألف دينار أردني " من التلفزيون الأردني لمريم حسين ما حقيقة صرف " 35 ألف دينار أردني " من التلفزيون الأردني لمريم حسين
الحكومة توضح حقيقة تخفيض ضريبة المبيعات على الزواحف و السلاحف باعتبارها سلع اساسية الحكومة توضح حقيقة تخفيض ضريبة المبيعات على الزواحف و السلاحف باعتبارها سلع اساسية
رئاسة الوزراء: لا مخاطبات بشأن الحجز التحفّظي على أموال النائب الخوالدة رئاسة الوزراء: لا مخاطبات بشأن الحجز التحفّظي على أموال النائب الخوالدة
دير علا :العثور على شقيق نائب متوفيا داخل بركة زراعية دير علا :العثور على شقيق نائب متوفيا داخل بركة زراعية
مصدر : البلاغ بالعطل الرسمية يشمل المؤسسات الخاصة مصدر : البلاغ بالعطل الرسمية يشمل المؤسسات الخاصة
الأردنيون اشتروا 149 الفا و289 اسطوانة غاز  اليوم الخميس الأردنيون اشتروا 149 الفا و289 اسطوانة غاز اليوم الخميس